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标题: 从0海拔到5000米 [打印本页]

作者: 心无杂念 时间: 2011-5-4 19:22:43 标题: 从0海拔到5000米

从0海拔到5000米经验分享：

提前一个月加强锻炼，如登山、游泳；

提前一个星期吃藏药“红景天”，到了藏区继续吃一周，每天吃一片维生素C和一片善存；
那里的日照强度很强，记得带上防晒霜，最好戴上墨镜、太阳帽。

高原反应的第一元凶就是受凉，所以要准备足够的衣物，所谓足够的衣服并不是穿厚一点！

里层：快干内衣；
第二层：抓绒衣；
第三层：羽绒服；
外层：冲锋衣（冲锋裤）。

推荐品牌：
始祖鸟/Arc'teryx
土拨鼠/Marmot
乐斯菲斯/The north face
高原气候变化无常，没有以上装备别进藏。

到了高原不要做太过剧烈的运动，动作要慢半拍，头二天不要洗澡，之后也减少不必要的洗澡和洗头。

尽量不要在高海拔的区域睡觉。

要多食蔬菜，水果等富含维他命的食物，要大量饮水。不可吃的太饱，宁可饿一点。

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作者: 苏幕遮 时间: 2011-5-4 19:28:13

真是美不胜收啊, 好照片!

作者: 南风 时间: 2011-5-4 22:01:48

不错啊，有机会偶也要去去！！

作者: 加菲猫 时间: 2011-5-4 22:09:47

作者: 香草山 时间: 2011-5-4 22:15:32

作者: 飘渺一叶 时间: 2011-5-5 00:17:37

风景拍得太美了，加分欣赏

作者: 刚哥 时间: 2011-5-5 02:53:52

作者: 彩琴 时间: 2011-5-5 10:53:21

真是一种诱惑

作者: 无语天空 时间: 2011-5-5 13:12:22

作者: 驼鸟 时间: 2011-5-6 15:30:42

这个贴够热的，我也来给它加点温度，增一分永远不会嫌多

作者: 柯达 时间: 2011-5-6 16:21:50

好风光，想去的地方啊！

作者: 山谷草民 时间: 2011-5-7 00:42:40

靓景

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