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标题: 吃得太饱老得快 [打印本页]

作者: 艺术点 时间: 2010-2-2 15:19:00 标题: 吃得太饱老得快

【出山网温馨小提示】
 
 人人都知道“每餐应该七分饱”，但每当鸡鸭鱼肉堆满桌，很多人还是会忍不住吃到饱胀不堪，尤其是冬天进补时期，人们总是吃得饱饱的。其实，长期饱食非但不能增进营养，反而加速衰老。 
    1.长期饱食会导致大脑早衰。饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
    2.肠道负荷过重引发胃病。长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。
    3．容易导致“三高”。过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。
    4. 造成骨质疏松。长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
    如何做到“七分饱”？首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入

作者: 晓影众赏 时间: 2010-12-1 11:59:20

哦，那我就以后不要吃得太饱了

作者: 老童 时间: 2010-12-2 11:06:41

我太胖了。
现在老伴限制我饭量。总感到没吃饱。

作者: 我拍死你 时间: 2010-12-2 17:34:48

美食当前，不大吃特吃的话对不起天地宗亲更对不起自己啊

作者: 赵丙戌 时间: 2010-12-28 23:42:57

好提醒！好经验！

作者: 梁兄 时间: 2010-12-30 00:18:55

作者: 胡萤 时间: 2010-12-31 15:09:13

好帖子！好提醒！好经验！

作者: 徐玉明 时间: 2011-3-18 22:03:36

吃得太饱老得快

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